理学美容院ひで＆すまいる工房 | 日記 | 食欲を抑えたい！！

「最近、食欲があって困っちゃって・・・」とあるお客さんがおっしゃっていました。
食欲を抑えるにはどうしたらよいのかインターネットで調べたところ、

実は2種類の食欲に分けられるそうなんです！

『本当の食欲』・・・食事を摂らない時間が長く続くと、血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導く。

『ニセの食欲』・・・「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して食欲を導く。

本当の食欲は生きるために必要なことなので問題ないと思いますが、
ニセの食欲を抑えるにはどうしたらよいのか？

さらに調べてみました。

★歯磨きをする
★水やお茶を飲む
★軽い運動をする
★ヘルシーなおやつを準備しておく
★十分な睡眠をとる
などなど・・・いろんな方法で食欲を抑えることができるんですね。

『ニセの食欲』に支配されないように気をつけていきましょうね